Отворено изражавање емоција је кључно за очување менталног здравља. Када људи потискују осећања, то може довести до повећаног стреса, анксиозности или депресије. Говор о својим осећањима са блиским особама или стручњацима омогућава ослобађање напетости и побољшање емоционалне равнотеже. Редовно препознавање и изражавање емоција помаже да се лакше носимо са свакодневним изазовима.
Истраживања показују да људи који отворено разговарају о својим емоцијама имају бољу способност управљања стресом. Они чешће осећају већу сигурност и задовољство у животу. Практиковање самопосматрања и идентификовање осећања доприноси бољем разумевању себе и других.
Техника отвореног изражавања емоција такође смањује психолошку тензију и подржава развој позитивних међуљудских односа. Када се емоције правилно препознају и изразе, мозак и тело функционишу у већој равнотежи. Ово има дугорочне позитивне ефекте на опште ментално здравље и квалитет живота.